Ini alatnya ditarik sama tangan, Gue latihan 7 Kali Set 15 Reps dengan beban yang sesuai kemampuan. Posisi pertama berdiri tegak, kemudian tarik beban sampai badan membungkuk. Posisi Kedua yaitu seperti merangkak, tangan memegang di atas alat tersebut dan menariknya sampai ke bawah.
Kedua gue menggunakan alat bantuan bangku, digunakan untuk bantalan saat menggerakan kaki ke atas. Gue latihan 7 Kali Set 15 Reps tanpa beban tambahan. Posisi pertama badan Telentang, kemudian angkat dan gerakan kedua kaki ke atas sampai 90 derajat. Posisi Kedua yaitu badan duduk dan tangan menumpu di belakang tubuh memegang bangku, angkat dan gerakan kedua kaki ke atas hingga perut terasa tertekan.
Ketiga gue menggunakan alat bantuan dumbell, digunakan untuk beban saat menggerakan badan ke kiri dan kekanan. Efeknya yaitu otot2 perut samping akan terasa tertarik. Gue latihan 7 Kali Set 15 Reps kanan dan ke kiri beban awal 6 Kilogram. Posisi badan tegak lurus, Kedua kaki sejajar bahu. Kemudian gerakan badan ke kanan dan ke kiri sampai badan samping terasa tertarik oleh beban.
Jangan lupa kardio setelah latihan perut, bisa menggunakan treadmill atau juga sepeda statis ya minimal 15 menit. Sekian sesi latihan untuk kali ini, Semoga bermanfaat dan bisa mendapat hasil yang diinginkan. Yuk samasama berlatih dan bermain :D Jangan lupa Follow IG gue juga ya , Terima Kasih Instagram : @chandraseptian
